[...] trener załatwi lekarza sportowego. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po południu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku Dieta Nie liczyłem kcal ale zjadłem mało węgli może koło 200 max i prawie wszystko z owoców i rano z pieczywa, potem białko, odrobina ziemniaków, [...]
[...] Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Kurva kurier menda zostawił mi kwitek że nie odebrałem paczki i musiałem dzwonić do sfd żeby wysłali maila do gls'a o trzecie nadanie paczki [...]
[...] - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]
[...] - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 60g po treningu piłki - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg między 3 a 4 posiłkiem większa przerwa bo [...]
[...] - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Kończą się odżywki a mianowicie zostało po ostatniej porcji na jutrzejszy trening piłki: BCAA( i dobrze bo dość mam tego smaku czas [...]
Jedz posilki co 3 godziny tylko ze male, z uwzglednieniem wiekszych posilkow przed i po treningu. Posilki te powinny sie charakteryzowac : weglowodanami zlozonymi( jak warzywa, zimniaki, platki owsiane, kasza grycza itd.), odpowiednie tluszcze( np. oliwa z oliwek, olej lniany) i odpowiednie porcje bialka (kurczak, bialy ser chudy, jajka, ryby) [...]
Zgadza się, tylko nie mówimy o ilości spożycia kwasów tłuszczowych, bo wiadomo, że nawet omega-3 nadmiar szkodzi. Tylko o samym produkcie, olej rzepakowy też nie równy rzepakowemu, dlatego mówiłem nie nierafinowanym i tłoczonym na zimno. Bez wątpienia, zdrowa dieta powinna zawierać proporcje kwasów 1:1:1 albo 1:2:1 a rzepakowy to głównie [...]
http://www.dietaketogeniczna.org/tabela-zawartosci-omega-3-omega-6-w-produktach/ jakby ktos potrzebowal. Wracam do ukladania diety 1 nasycony do 3 nienasyconych znaczy ze na kazde 3 gramy nienasyconych przypada 1 nasycony taak? Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-13 17:50:25
Chodzi mi o ryby które w szczegolnsci maja jak najwiecej omega 3.Możesz tez kupic tran albo omega 3 w kapsułach i będzie po kłopocie.Do bilansu wszystko musisz liczyć , normlanie zamiast np jakiegoś posiłku białkowego dajesz rybeee , byle zmiescic się w bilansie to tyle, a owoce normlanie jesz sobie np miedzy posiłkami , ja w bilans ich nie [...]
[...] do rodziny czy z kumplami i będę miał większe pole manewru jeśli chodzi o michę. Suplementacja : Daily Formula - 1tab rano na czczo Vitamin C 500mg - 1tab rano na czczo Omega 3 - 1tab do ostatniego posiłku ZMA - 2tab do ostatniego posiłku BCAA Powder - 10g przed treningiem Poniżej macie tabelę z rozpiską na 18tyg i średnim bilansem [...]
[...] Okno żywieniowe : 16-24 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/3/94a6faf9d08148fd8a8892fe4ebfac44.jpg I i II Posiłek /SFD/Images/2015/10/3/8f5f779b6a2940db812ff06010f61029.jpg III Posiłek [...]
[...] drugiego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Kreatyna mono 5g Flexit drink 10g Fosfatydyloseryna 500mg FA Anabolic Stack 5tab Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test stack 4tab Essentiale Max : 2tab dwóch posiłków /SFD/Images/2015/11/3/febc9ca779164087a8da737baf82bbb7.jpg Posiłek II i III : Klopsiki z indyka + [...]
[...] c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do posiłku pierwszego : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 2 porcja Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-12-28 22:05:38
[...] Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 2 porcja Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab /SFD/Images/2016/1/4/beafe2c5a5134c45a8d7f2a51f77ac9d.jpg Posiłek II i III : Duszony schab + ryż z keczupem [...]
[...] mix 4tab Vit C 5g Do posiłku pierwszego : Trec MultiPack 2tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-14 09:32:08
[...] Suplementacja : Rano na czczo: Vit C 5g Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-06 21:17:22
[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AMP 250mg Kofeina 250mg Pure Power v2 1 porcja Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-13 22:38:36
[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AMP 250mg Kofeina 250mg Pure Power v2 1 porcja Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-20 21:10:50